成長ホルモン分泌量アップに努めよう
ホルモンのお話をします。人の成長を促すホルモンです。代表的な効果は身長を伸ばす、骨や筋肉をつくる、若返り、脂肪の代謝などです。しかしながら年齢とともに分泌量は減り続け、30歳を超えると減少の一途をたどります。体力低下や疲れやすくなるなどの状態はこれに関連しています。しわが増えるなんていうのもそのひとつでしょう。ではそのホルモン分泌量が10代の頃のようにあれば老化が防げるのかということですが、進行を遅くするには十分な力があるようです。これがよく耳にするアンチエイジングです。アンチエイジングは成長を促すホルモンを増やすことで効果を得るのですが、そのためのサプリメントをお飲みの方もいるのではないでしょうか。または美容整形などでのホルモン注射もその1つでしょう。薬を飲んだり注射が嫌だけれど、アンチエイジングをしたい人に朗報です。人間には素晴らしい力が元々備わっています。その方法が運動です。運動にも様々なものがありますが、最も効果的だと言われているのが筋力トレーニングです。有酸素運動も悪くはないでしょうが、日々欠かさず室内でも簡単に取り組むことができる筋トレは成長を促すホルモンの分泌量アップ、そして結果的にアンチエイジングにもってこいです。個人的にはさらにこの効果を高めるものとして加圧トレーニングをお勧めします。10～15分程度の筋肉トレーニングで4～5時間の運動をした効果を得られるのです。詳しくは加圧トレーニングを調べていただけるとわかると思いますが、成長ホルモンも大量に自然分泌されるので、効果を実感できる日もそう遠くはなさそうです。
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